Entrevistas, reportagens e depoimentos de Adriana Severine que foram destaque nos principais jornais e revistas do país.

Variação de humor – saiba como lidar

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Você já acordou se sentindo feliz, motivado e disposto, mas ao decorrer do dia foi ficando cada vez mais cabisbaixo, triste e estressado com tudo e com todos ao seu redor? 🤔

As mudanças de humor se tratam de alterações do ânimo, e podem ser causadas por diversos fatores e situações; como por exemplo fatores genéticos e eventos negativos recentes.

Alguns acontecimentos como brigas familiares, problemas no emprego e frustrações no dia a dia são fortes gatilhos para desencadear esse quadro. Ter dias ruins não é sinal de alguma doença, mas é importante ter o controle sob essas situações para não virar algo mais intenso e maior.

Você sabe como lidar com a variação de humor? Essas dicas podem te ajudar:

✔️Fazer atividade físicas;
✔️Se organizar com a rotina;
✔️Ter boas noites de sono;
✔️Receber um tratamento psicoterápico;
✔️Tirar momento para cuidar de si próprio.

É extremamente importante tratar o quanto antes dessa condição para conseguir obter o autocontrole de suas emoções e evitar futuros problemas no dia a dia.🦋✨

Cansaço emocional – Confira 7 sinais!

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O cansaço físico, a gente consegue eliminar com uma boa noite de sono, não é?!

E quando o cansaço é na mente? Nem uma noite de sono dá jeito. Os pensamentos não param, a ansiedade chega e você se sente esgotada(o). 🧠 😟

Por isso, listei 7 sinais de que sua saúde mental precisa de mais atenção e cuidado. Confira!

1️⃣ Desânimo
2️⃣ Dores de cabeça
3️⃣ Se irrita facilmente
4️⃣ Alterações de humor
5️⃣ Cansaço excessivo
6️⃣ Queda da imunidade
7️⃣ Distúrbio do sono

Estar esgotado emocionalmente significa que você está se sobrecarregando no seu dia a dia. Faça uma autoanálise e, reorganize suas ideias, seu tempo e cuide de você!

Identifique uma amizade tóxica – Através desses 10 sinais

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Você já teve uma amizade tóxica? Aquela que você sabe que te faz mal, mas ainda assim você insiste em manter por perto?

Seja por qual for o motivo é necessário que você entenda até que ponto vale a pena manter essa amizade.

As pessoas tóxicas precisam de alguém pra descarregar toda sua carga emocional, e você pode estar sendo um depósito.

Confira alguns sinais!

1 – Amizade que te coloca para baixo, fazendo você se sentir a pior pessoa.

2 – Compete com você.

3 – A pessoa é sempre a prioridade.

4 – Faz drama por qualquer motivo.

5 – Compara sua vida com a dele.

6 – Coloca você em situações desconfortáveis.

7 – Mente para conseguir o que quer.

8 – Tenta mudar o seu jeito.

9 – Faz fofocas.

10 – Sempre faz parecer melhor que você em tudo.

Você não precisa alimentar amizades tóxicas. Afaste-se de pessoas que sugam a sua energia, e te deixam pra baixo. É certo que você não pode controlar como a pessoa te trata, mas você pode controlar quem entra na sua vida; fique atento!

Gatilhos emocionais que acionam uma crise de ansiedade

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É muito difícil lidar com a ansiedade e os gatilhos que acionam uma crise. Porém, não é impossível!

Gatinho emocional é a reação que temos, envolvendo emoções, pensamentos e comportamentos, diante de situações semelhantes a acontecimentos passados, que causaram dor.

Alguns exemplos mais comuns de gatilhos emocionais são:

➡️Alguém terminar o relacionamento com você;

➡️Através de alguma brincadeira;

➡️Críticas ou julgamentos;

➡️Alguém agir com indiferença;

➡️Quando não é tratada da forma que esperava;

➡️Alguém tentar te controlar;

➡️Quando tem algo para entregar com data marcada e sente-se pressionado.

Quando você se depara com um gatilho, além de sentir o desconforto emocional, você pode sentir efeitos em seu corpo como taquicardia, náusea, enxaqueca, tontura, tremores no corpo, sudorese e vômitos, por exemplo. (Essas são algumas reações físicas mas comuns).

Se você sofre com ansiedade, não deixe de procurar tratamento; saber lidar com suas emoções é tão importante quanto cuidar da saúde do seu corpo!

Você sabe o que é Phubbing?

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O momento do almoço com a família ou uma roda de amigos, por exemplo, nos faz observar algo em comum nos dias atuais: uma ou mais pessoas entre elas têm o olhar e a atenção para o celular. Esse hábito tem nome: PHUBBING!

O termo representa a união das palavras “phone” (telefone) e “snubbing” (esnobar) e é usado quando alguém ignora as pessoas ao seu redor por causa do celular ou outro dispositivo eletrônico.

É fato que o uso do celular se tornou algo essencial hoje em dia, em meio a tecnologia avançada, ele facilita demais a nossa vida; eu diria que é como se ele fizesse parte do nosso corpo, não é verdade?! 😅

O celular é necessário sim, mas é tudo uma questão de equilíbrio e priorizar cada coisa no seu devido tempo.

Aproveite cada momento quando estiver perto de pessoas que você ama, doe um pouquinho do seu tempo, da sua atenção, suas conversas e não deixe que os eletrônicos sejam substituídos pelos laços afetivos.

Libere as suas emoções!

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Até que ponto suas emoções tem te afetado?

Aquela frase “engole o choro” traz consequências sérias para nossa vida; faz reprimir o que você está sentindo diante de um momento de dor, tristeza, raiva, medo ou até mesmo um momento de alegria. Pois, muitos controlam a alegria que estão sentindo, porque em muitas ocasiões já chamaram a atenção por tê-la expressado com espontaneidade.

Libere as suas emoções. Confira 5 chaves para essa libertação!

✔️Entenda que suas emoções são importantes:
Ao não dar importância às suas emoções, você se transforma em um especialista em “engolir” tudo aquilo que não quer e nem consegue digerir.

✔️Seja consciente no momento de liberar emoções:
Leve em conta que é preciso saber a maneira adequada de comunicar o que sentimos, mostrando respeito pela outra pessoa.

✔️Não guarde tudo dentro de você, esperando o tempo passar, desabafe quando precisar:
Essa é a chave para que as emoções não se descontrolem.

✔️Não fique dando voltas nas emoções:
Não permita que suas emoções te dominem, se tornando um ciclo em sua vida!

✔️Leve em conta o ambiente em que você se encontra: Manifeste que você tem o direito e a necessidade de se expressar!

Lembre-se, você não precisa ser a mulher maravilha e aguentar e suportar tudo. Você é forte sim, mas por viver, enfrentar e vencer suas emoções; não as reprimir e guardar tudo dentro de você.

Have you ever thought about. How you see yourself?

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We always want from others what we don’t give for ourselves….

The size of our lack is the size of our self-abandonment.

Reflect: WHO ARE YOU FOR YOU?

Our expectations of others never materialize in the way we imagine and bring frustration and hurt, in addition to fueling low self-esteem.

Be generous with yourself, put yourself first, treat yourself as you would treat your best friend.

Start giving yourself the value you never received from anyone else. Don’t get lost in the illusion of the other. Liking is different from needing. The hole you feel inside your chest can only be filled with your love.

How many times have you been loved and still the hole was there, aching in your chest?

Look in the mirror, right into your eyes and ask, “What do I need to do to make you happy?”

And listen to yourself. Give yourself what you miss. That’s what you need. You only have love to offer, who loves you, really.

Benefícios da terapia Cognitivo Comportamental

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Terapia significa transformação; quanto mais você se conhece, mais consciente você fica sobre as suas escolhas; promovendo uma mudança no seu modo de pensar e agir. A terapia cognitivo comportamental fornece à pessoa habilidades necessárias para superar suas dificuldades.

É fazer com que você medite em seus pensamentos, emoções e comportamentos, desenvolvendo novas habilidades e estratégias que vão te ajudar a enfrentar as situações, resolver os problemas e controlar suas emoções. Para isso são utilizadas técnicas cognitivas e comportamentais, de acordo com cada caso.

Conheça alguns benefícios dessa terapia!

– Investimento pessoal;
– Promove o autoconhecimento e autocuidado;
– Melhora em seus relacionamentos;
– Trabalha os medos;
– Ser ouvido sem ser julgado;
– Aprende a lidar com as suas emoções;
– Adquire novos hábitos;
– Entender melhor os seus problemas e observá-los de uma perspectiva diferente.

A questão de que terapia é somente para quem sofre de transtornos, é um mito. Toda pessoa deve fazer terapia; problemas todo mundo tem, vai ao psicólogo quem quer resolvê-los!

Terapia é bem-estar e qualidade de vida. Cuide-se!

Conheça os seus limites! A importância de fazer terapia

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Quero começar esse post com uma pergunta: “Você sabe quais são os seus limites?”

Nas Olimpíadas de Tóquio, acompanhamos algo que para muitos, foi algo chocante, para outros, libertador e digo mais…Foi admirável!

Simone Biles, a ginasta mais condecorada na história dos Estados Unidos em mundiais, além de ser uma das mulheres mais inspiradoras e influentes do mundo, decidiu desistir de algumas competições e da final, por não estar saudável emocionalmente.

Diante de tantas expectativas, a pressão, o mundo todo olhando e depositando sobre ela uma grande responsabilidade, a de Vencer. Em meio a tudo isso, vem um turbilhão de emoções, sentimentos e pensamentos; Simone Bile enxerga o seu limite e decide que ali era o momento de parar.

Qual a importância de sabermos dar um tempo, parar e respirar?

Ficamos, às vezes, tão preocupados com a opinião dos outros, em bater metas, buscar sempre entregar o melhor, que esquecemos de nós mesmos e, não sabemos identificar os nossos limites e, a cada dia, nos perdemos de nós mesmos. Sufocados, angustiados e depressivos, esses são alguns resultados da falta de autoconhecimento.

Com a loucura do dia-a-dia, torna-se cada vez mais necessário procurar profissionais capacitados para cuidar da área que muitas vezes não é dada a devida importância, mas é a mais atacada no século, a mente.

Se você identificou que não conhece os seus limites, que sofre por não se conhecer, não saber como evitar situações que te desestabiliza; procure um psicólogo(a) de sua confiança.

Vamos falar de Pistantrofobia? Medo irracional de confiar em outras pessoas

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Você já confiou muito ou até demais em pessoas que acabaram te decepcionando? Já chegou até usar aquele ditado “Por essa pessoa eu coloco a mão no fogo” e infelizmente ela demostrou ao contrário do que você acreditava? Seja em relacionamento entre namorados, casados ou amigos, todos nós já sofremos alguma decepção desse tipo.

O problema está na forma como você reage à essas decepções; voltar a confiar em alguém depois de passar por isso, é realmente difícil, mas existem algumas pessoas que acabam criando um auto bloqueio por medo de se decepcionarem novamente.

Se você tem medo de confiar nas pessoas, você pode estar sofrendo de Pistantrofobia. Como qualquer outra fobia, o medo de confiar novamente é irracional. A ideia da possibilidade de envolver-se e confiar em alguém novamente, acaba resultando em: Fugas, estresse, ansiedade, dores musculares, taquicardia, entre outros.

Confira alguns sinais da Pistatrofobia:

Tende a não se envolver em novas relações ou sequer fazer algum tipo de esforço para mantê-las.
– A pessoa apresenta um medo incontrolável de se relacionar, pensando que haverá traições ou algum interesse oculto.
– Evita situações que proporcionem contato social, como: festas, encontros com amigos, etc.
– Mantém uma postura fechada, como se estivesse usando um escudo protetor, de modo a impedir a aproximação de outras pessoas que poderiam se interessar por ela ou pela sua amizade.

A pistatrofobia pode levar a pessoa ao isolamento social, afetando a qualidade de vida e saúde física e mental. O acompanhamento psicológico é indispensável, já que possibilita tratar o trauma vivido e reconstrói a confiança necessária para se relacionar com outras pessoas com tranquilidade e segurança.